Wat is ACT?
Acceptance and commitment therapy is eerder een leefstijl dan een behandeling voor een diagnose. Je zult merken dat vooral je leefomstandigheden en de manier waarop je met de uitdagingen in het leven omgaat centraal staan. Klachten kunnen hier deel van uitmaken maar de therapie heeft niet als hoofddoel deze klachten weg te nemen. Vaak zijn klachten heel begrijpelijk en menselijk in samenhang met je context en coping. Je zult zien hoe verrassend anders de aanpak binnen ACT is.
Twee mooie ACT modellen
Er zijn twee mooie modellen waarin je terugvindt wat ACT is. Het hexaflex en het splinternieuwe Hoofd - Lijf - Hart model van Gijs Jansen.
Ben je nieuwsgierig geworden? Vraag mij dan toegang tot de Act Guide app en dan kun je meer leuke informatie krijgen.
Acceptatie:
Het actief uitnodigen van vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden.
Defusie:
Loskomen van je gedachten door gedachten minder serieus te nemen, zodat deze je minder snel zullen raken.
Mindfulness:
In contact komen met het hier en nu.
Zelf als context:
Een andere, meer flexibele relatie met jezelf creëren.
Waarden:
Ontdekken wat je werkelijk belangrijk vindt in het leven.
Toegewijd Handelen:
Dingen gaan ondernemen op basis van je waarden.
Gezamenlijk zorgen deze zes processen voor een toename in Psychologische flexibiliteit. Hierdoor krijg je ruimte voor alles wat je denkt, voelt en ervaart, terwijl je op weg gaat om je doelen en dromen te verwezenlijken.